久しぶりすぎて、腹筋に負荷がかかったようです。昨晩から、腹筋使うたびに、のたうち回るような痛さが続いております。普段からしっかりと、運動はすべきですね・・・

以前よりレコーディングダイエットなどを試してきて、ダイエットを実行しているのですが、ある程度の成果はありました。 MAXで90kg近くあった体重は、レコーディングダイエットにより一時は85kgぐらいまで下がりましたが、仕事の忙しさにかまけて夜食を取る…

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 やべ。マジで何食べたか覚えておらん・・・

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ホルモン焼き 牛ホルモン（162） 豚ホルモン（179） 鶏ホルモン（156） ホルモン鍋（500） ビール×２（400） 焼酎×４（600） 合計3138 今日はホルモン屋で飲み。 た…

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 何食べたか覚えておらん。 合計1141以上

朝 納豆（80） ご飯（300） 味噌汁（50） 昼 サンドイッチ×４（600） 夜 カレー（800） サラダ（80） 間食 しみちょこコーン（300） 合計2210 今週はスキーなし。 ビールは我慢の子

朝 カレー（500） 昼 ５穀米のプレート（800） 夜 生姜焼き弁当（560） ビール（146） 合計2006 お昼のプレートはたぶんもっとカロリー低いはず。 銀座の路地裏にあるお店で食べました。 ヘルシーなのにバランスよく988円ぐらいでおいしかったー。

朝 オニギリ×２（350） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 春巻き×３（405） から揚げ×３（228） とろろ（120） 味噌汁（50） 間食 サラリ焼酎（125） 合計2305 また夜食べ過ぎた。

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 カレイの煮付け（220） ところてん（23） チューハイカロリーオフ（88） キャベツのカツオ和え（40） はんぺん×２（150） 味噌汁（50） ほうれん草（20） ベーコン…

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 インスタントラーメンに野菜投入（500） ビール（350） 合計1991 帰ったら誰もいなかった･･･ そういえば親が昨日から旅行だったんだねorz 仕方なく、保存食のラーメ…

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ラーメン（450） お弁当（400） 合計1991 昨日と同じｗｗ 今日も親がいない。帰り道、外食しようか散々迷ったあげく、 結局はコンビニ弁当と、カップラーメンｗｗ …

朝 サラダ（80） おにぎり×２（250） 昼 ビール（150） カツカレー（1100） 夜 ライス（300） 焼肉（500） サラダ（100） 間食 チョコレートとか（200） 合計2680 はい。食べすぎ。同級生との再会だったので、 はしゃいじゃいました。

朝 おにぎり（120） 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 生姜焼き定食（600） 間食 のどごし生×２（301） おかしetc（500） 合計2662 今日は夜から移動。 途中の三芳PAで夕食。ここの定食は大盛りで安い。…

朝 食パン×２（356） サラダ（80） ウィンナー×３（180） スープ（50） 昼 スパゲッティー（800） のどごし生（151） 夜 エビチリ（300） なすとひき肉の炒め物（300） ライス（300） のどごし生×３（452） 合計2969 これはヤバイ。 てか、体重増加期間は軽…

朝 ご飯×２（600） 納豆（80） 味噌汁（80） 昼 おにぎり×２（300） ホットケーキ（300） チョコモナカジャンボ（319） 夜 おろしそば（329） サラダ（80） 間食 チョコレート（418） 合計2506 合宿最終日。 今日も朝からおかわりくん（汁

朝 おにぎり（120） 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 喜多方ラーメン坂内 コーンバターラーメン（890） 餃子（239） 合計2390 おふ。夕飯にラーメンご馳走になったよ。 まぁ、当然超えるわな。

朝 おにぎり（120） 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 キムチ鍋の雑炊（400） ほうれん草のおひたし（50） 味噌汁（50） さんまの塩焼き（380） 合計2141 雑炊うま杉。 でも食べすぎ。 夜は500カロリー…

朝 ココア（150） おにぎり×２（240） 昼 とんかつ大（800） 刺身定食（800） 夜 残りのキムチ鍋少々（300） サラダ（80） 合計2370 朝はなぜかオカンがおにぎり作ってくれた。 たまに食べるとウマイんです。 昼は取引先が経営する食堂へ。名物の巨大とんか…

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 キムチ鍋（570） サラダ（80） 間食 せんべい（300） 合計2091せんべいは本当にウマス･･･orz

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 あんこう鍋（225） ウニ（120） ビール（102） 合計1588

朝 クロワッサン（184） サラダ（85） 牛乳（141） 昼 あんこう鍋の残りにうどん（482） 夜 お弁当（400） サラダ（80） 間食 チョコモナカジャンボ（319） 合計2034

朝 コーンパン（420） サラダ（80） クラムチャウダー（201） 昼 焼き魚定食（800） 夜 金目焼き（250） ところてん（23） 味噌汁（50） 焼きシュウマイ（60） ほうれん草（50） 間食 せんべい（250） 合計2184

金曜は、夜から出かけたので、軽めに済ませて、かなり抑えられた。 土日はあさからガッツリと食べたので、カロりーが多めだ。 というかせんべいの間食がやめられないのだが・・・ しかし、体重はなんとか１キロ減。

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 豚肉の味噌漬け（340） 味噌汁（50） 湯豆腐（108） ポテトサラダ（190） ところてん（23） 間食 せんべい（177） 合計1969 寝る前のせんべいはいらんね。

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ところてん（23） キャベツの千切り（39） 鶏ささみフライ×２（300） 味噌汁（50） ミニトマト×２（20） 間食 カップスープ（79） 合計1652 ニヤニヤ。

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（85） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 マグロとろろ（30＋90） 味噌汁（50） 焼きさんま（248） ポテトサラダ（190） 間食 コーヒー（30） 合計1779ktkr

朝 コンビニフレッシュサラダ（90） ドレッシング（30） 納豆巻き（204） 昼 ハンバーグ定食（800） プリン1/4（50） 夜 フランスパン３切れ（201） ビーフシチュー（736） サラダ（90） ビール（150） 間食 ドーナッツ（100） おにぎり1/2（50） 合計2501朝…

朝 フランスパン×3切れ（201） サラダ（90） シチュー（736） 昼 手作りラーメン（500） 夜 水炊き（377） サラダ（90） 鶏とごぼうの煮物（400） 間食 トッポ １袋（222） しみチョココーン（300） 合計2916おいおいって。

朝 小型おにぎり×２（230） サラダ（50） 焼き鮭（80） 卵焼き（150） 鶏とごぼうの煮物（200） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ところてん（23） 冷奴（85） 味噌汁（50） リンゴ×２切（134） 合計1852

朝 豆乳（83） 野菜ジュース（90） 肉まん（259） カフェラテ（92） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 角ふじラーメン（たぶん1000） 合計2374結局夜は予想通り、柏の優勝軒へ。 今度食べようと思っていた角ふじラーメン（７００円）を食す。 今日も比較…