朝 豆乳（83） 野菜ジュース（74） おにぎり（120） 昼 会社弁当（1000） 味噌汁（50） 夜 ガスト トリプルセット（324） サラダ（52） たっぷり葱の和風ハンバーグ（526） 間食 カフェラテ（92） 合計2321 はい。二日続けてオーバー。

平日の朝は必ず豆乳、野菜ジュースを飲む。最近は寒いので、カフェラテを用意することもある。 これを合計すると、249ｶﾛﾘｰ。すると残りは1551カロリーで昼ごはんと夕食を賄うことに。 会社のお弁当はボリュームがあるので1000ｶﾛﾘｰ近くはいく。すべて平らげる…

今回は、寒天ダイエット、レコーディングダイエット（１日1800カロリー以内）、朝食に豆乳・野菜ジュース必勝パターンダイエットの３Pでの挑戦系。昨日の夜に決意したんだけど、夕食に目上の人に寿司をたらふくご馳走になったのは内緒。最後の晩餐って形でFA…

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ご飯（200） 味噌汁（50） 具たくさんトマトスープ（600） ビール（150） 間食 柿（126） 合計2179

朝 ご飯×2（400） 味噌汁（50） 納豆1/2（50） ベーコンとほうれん草の炒めもの（200） 昼 石松定食（1300）推定 味噌汁（50） 夜 伊勢えび（刺身、マヨ焼き）（260） 伊勢海老の味噌汁（50） ご飯（200） ビール（150） 干物（金目、サバ、アジ）（500） サ…

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ビール（180） マカロニグラタン（504） もつ鍋（418） 間食 レモンティー（183） 合計2338 昨日は中学の同級生と同窓会。 女は変わる。

朝 ミラノサンドA（12） アイスコーヒー（470） 昼 ラーメン（1000） 夜 ご飯（200） 納豆（50） レバニラ（172） サラダ（80） ビール（180） 合計2164 ２日続けてラーメソｋｔｋｒ（orz

朝 おにぎり×２（300） 卵焼き（80） 鯖の味噌煮（293） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 こんにゃく麺（23） 焼き魚（200） 味噌汁（50） サラダ（80） 合計1876

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 味噌汁（50） ビール（180） 氷結 レモン（179） 何食べたか覚えておりませぬ 合計1462以上

朝 目玉焼き（94） ご飯（200） 昼 天麩羅うどん定食（231＋250＋260） コーラ（113） 夜 牛スジつけめん（800） ビール（180） 合計2128 今日はゴルフなので、昼飯は軽めに。 でもビールは飲めず・・・

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 オクラの梅紫蘇和え（100） こんにゃく麺（23） 味噌汁（50） チンジャオロース（395） 間食 チョコフレーク×1/2（150） 合計1771

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 味噌汁（50） から揚げ（340） アジのてんぷら（100） サラダ（80） 卵スープ（80） 間食 コーラ250ml（113） 合計1816

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 親子丼大盛（750） 味噌汁（50） サラダ（80） 間食 アイスカフェラテ（90） 合計2023 今日の親子丼は旨かった。 たらふく食べてしまいました・・・

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 すきやき・しゃぶしゃぶ食べ放題（1500） 生ビール×４（800） 間食 コカコーラゼロ（0） 合計3353今日は送別会。すき焼き食べまくり。でも肉が旨くない・・・ たぶん元はとれてないだろう。…

朝 昼 朝、昼合わせて冷やし中華（517） 夜 焼肉 ご飯大盛り（400） カルビ（100） 上カルビ（100） ミノ（100） ロース（100） ハラミ（100） ビール一口（30） 卵スープ（40） サラダ（120） 間食 アイスクリームMOWエスプレッソ（223） 合計1738 今日は会…

朝 ご飯（200） 味噌汁（50） ししゃも×３（123） 納豆（100） サラダ（80） 昼 デニーズ しょうが焼き定食（928） アイスコーヒー（10） 宇治茶アイス（4） 宇治茶ホット（4） コーヒー×２（20） ダージリンティー（2） 桃のミルフィーユがレット1/2（144）…

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 秋刀魚の塩焼き（434） ご飯（100） 味噌汁（50） サラダ（80） 間食 サイダー（147） アイスカフェラテ（90） 合計1954 おｋ。本日よく自重した。 カロリーグラフでもつけるかな。

朝 豆乳（114） 野菜J（89） カスタードパン×１口（69） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ご飯（200） 味噌汁（50） 海鮮スープ（230） 豚肉のしょうが焼き（340） キャベツ千切り（20） 間食 キットカット（115） 合計2077

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 ハンバーグ（200） キャベツの千切り（20） 鱈煮（120） ご飯（200） 味噌汁（50） 間食 カフェラテ（94） 合計1737

朝 豆乳（114） 野菜J（89） 昼 ステーキのどん どん辛チキンカツセット（1012） アイスコーヒー（30） 夜 こんにゃく麺（20） サーモンマリネ（230） 味噌汁（50） ゴーヤチャプルー（210） ナスの肉味噌炒め（150） 間食 チョコケーキ（307） 合計2212

朝 豆乳（114） 野菜J（89） カスタードパン×１口（69） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 こんにゃく麺（23） 味噌汁（50） 焼き秋刀魚（261） サラダ（80） アイス（150） 合計1686今日の朝、気がついたらパンを買っていたけど、カロリーみたら１袋当た…

朝 豆乳（114） 野菜J（68） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 寿司弁当（800） ミニ餃子×３（240） 合計2074

朝 ご飯×２（400） ベーコン×４（260） 目玉焼き（94） 昼 チャーシューメン（1200） 夜 飲み会にて 生ビール×３（600） カルピスサワー（166） カムカムサワー（150） 食べ物ほとんどたべなかったけど（200） 合計3078うほ。やっぱり飲み会で飲む酒はカロリ…

朝 アメリカンクラブサンド×１（120） 昼 フレンチのハーフコース（800） シャンパン×１（80） 夜 のり弁当（842） ビール（180） サラダ（80） 合計2102朝、昼と押さえられたのに夜に、ガッツリと・・・

１ヶ月以上ブリとか乙。 朝 豆乳（114） 野菜J（68） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 寿司弁当（800） 味噌汁（50） 間食 せんべい×１（80） カフェラテ（91） 合計2051 案外弁当だと食う量決まってるから 結構いけるのね。 てか、ここ１ヶ月毎日２ｋカ…

朝 豆乳（114） 野菜ジュース（93） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 焼きそば（495） ご飯（150） 肉じゃが（519） 合計2221

朝 豆乳（114） やさいジュース（97） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 やさい炒め（300） ご飯（200） 味噌汁（50） ビール（230） 合計1841

朝兼昼 そば（500） 夜 巻き寿司×8（700） サラダの盛り合わせ（500） ビール（230） TWODOGS（200） コーラ（225） 合計2359 昼まで寝てて、暑くて起きたｗ 朝飯食べてないのに、夕飯食べすぎ。 酒飲むと終わるな。

朝兼昼 パン×２（400） サラダ（80） カフェオレ（80） 肉大根（200） カール2/3（150） 夜 ビール（180） アジフライ（250） キャベツの千切り（30） 味噌汁（50） 春雨サラダ（200） 合計1620

朝 豆乳（114） ミルクティー（187） やさいジュース（97） 昼 会社弁当（800） 味噌汁（50） 夜 味噌汁（50） うな丼（692） 刺身×３（90） 間食 チルドコーヒー（180） 合計2260 今日も軽くオーバー。 ここで、あえてうわさのうなぎを買ってくるとはｗｗ …