１ヶ月のまとめ
- 体重
- 体脂肪
去年の夏は87キロ前半だった。それが今年の1月末に体重を量ったらら９０キロ近くまで上がっていたので、こりゃやばいとダイエットスタート。１次は９０も超えたけど今は８６．９キロまで落ちた。
- 体重
９０．１→８６．９（マイナス３．２㌔）
２８．０→２５．７（マイナス２．３％）
目標は３月１日までにマイナス５キロだったんですが、目標達成とはなりませんでした。
でも、まぁまぁでは無いでしょうか？
ここまでで、行ったことは
- 食べたものを記録しカロリー計算しる。
- １日の摂取カロリーの上限を決めて、自重しる。
- 寝る前のビールは控える。
- 朝は豆乳を飲む。
- 夜はところてんを食べる。
このぐらい。
- 気づいたこと
空腹感についての認識がおかしかった。今までは、満腹感が普通で少しでも満腹感がなくなると、空腹と思っていた。だから常にハイカロリーを摂取していた。
２ヶ月目の目標は現在からマイナス５キロの８１．９キロ（最終は７８キロ）
